慢跑的好處實際上是很多的。慢跑是一種輕松愉快的運動，它區別于一般的長跑或激烈的競賽性跑，可根據自己的身體情況調整速度，所以是一個十分適合所有人的運動。
慢跑的好處
一、慢跑可以幫助大家減肥，可以讓大家消耗掉身上多余的脂肪。
二、慢跑可以提高大家的新陳代謝的速率，可以促進體內有毒物質的排解。
三、慢跑可以減輕心理壓力，經常慢跑的話，心理負擔會輕一些，能有更健康的身心狀態。
四、慢跑還可以幫助大家鍛煉心肺功能。經常慢跑的話，血壓會有所降低，心臟和肺部都會變得更為健康。因此，大家在日常生活中一定要多加鍛煉。
慢跑具有廣泛性和節奏性兩大特點。跑步除了頭面部肌群活動較小外，全身所有組織器官都在活動，特別是呼吸、血液循環、肌肉等系統的活動量較大，內臟也不例外。
跑步時的組織器官是在生理條件下進行鍛煉，這樣更有利于組織器官的代償、修復和健壯，堅持慢跑可以達到改善全身血液循環；改善脂質代謝、調整大腦皮層興奮的抑制過程，增強新陳代謝，提高抗病能力的效果。研究觀察慢跑對骨骼關節病、高血壓、冠心病、動脈硬化、肥胖癥、神經衰弱、慢性氣管炎、消化性潰瘍、內臟下垂以及癌癥等，都是一種防治措施。
慢跑如能每天堅持最好，至少每周進行3次。慢跑前應先做幾分鐘準備活動，使全身筋骨松弛。開始跑步時，應盡量跑得慢一些，配合自己的呼吸，向前跑2 -3步吸氣，再跑2 -3步之后呼氣。雙手可以前后內外方向輕微擺動，上半身應稍向前傾，盡量放松全身，在平坦的公路上進行慢跑可以用腳前掌著地，利用下半身的彈性；上坡或逆風慢跑時，步子要放慢，使身體在整個跑步過程中感覺如一。心率每分鐘超過120次時，應暫時停止運動，待恢復正常后再開始運動。
慢跑的注意事項
如果在運動中出現胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時，要立即停止運動。有心腦血管疾病的老年人是否可以進行這項運動，須經醫生檢查決定。
